Waarbij je een denkbeeldige
vrij dikke boomstam omarmt
houd je eerst je ogen open
blik gericht op de nagels
van de middelste vingers
die elkaar nog net niet raken
voel of je goed staat, het contact
met je voetzolen op de grond
het zwaartepunt net achter de bal
van je voet en wortel jezelf
aarde neemt op, duwt terug
Niet alleen met je voeten
maar ook met je geest loop je
het lichaam langs, enkel, kuit
de spanning in de bovenbenen
de rest van je lichaam ontspannen
Dan sluit je de ogen,laat vingertoppen
van middelvingers elkaar net raken
de aandacht bij het ademhalen
stuur warmte en lucht naar de pijn
waar het spant in de dijen
Het is nooit de bedoeling
dat het lichaam zich forceert
ontdek de grenzen en verleg ze
Probeer elke keer de houding
iets langer vast te houden
en blijf rustig ademhalen
vergeet dat laatste niet!